Atelier de sophrologie prénatal le 26 septembre 2015 de 16h30 à 18h30

A partir du 5ème mois.
Cet atelier a pour but d’aider les femmes à se préparer au mieux à la venue de leur bébé.
Toute future maman vit des instants d’angoisses et d’inquiétudes à l’idée de mettre au monde son bébé. La sophrologie, en supplément du yoga, permet de mieux accepter les bouleversements corporels et psychiques propres à la grossesse et de vivre plus sereinement cette période exceptionnelle dans la vie d’une femme.

Grâce à des exercices spécifiques basés sur la respiration, la relaxation et la visualisation positive, la future maman apprendra à :

  • Utiliser la respiration et la relaxation pendant la grossesse et le jour J,
  • Augmenter son seuil de tolérance à la douleur,
  • Gérer les contractions et garder le contrôle de son accouchement,
  • Apprivoiser les peurs liées à la grossesse, à la douleur ou à l’accouchement,
  • Préparer un vécu positif de la naissance et des suites de couches,
  • Renforcer ses ressources personnelles

Pendant la grossesse la future maman peut déjà commencer à construire un lien affectif avec son bébé. Cet atelier permettra un contact privilégié avec son enfant, un moment de calme et de partage afin de renforcer le lien, la sécurité et la confiance mutuels.

Nous construirons « une boite à outils » que chaque participante pourra utiliser le jour J, afin de se sentir plus confiante et sereine vis-à-vis de l’accouchement.
L’atelier proposera aussi des moments d’échanges pour faire connaissance, où chacune pourra dans un espace d’écoute exprimer ses interrogations, ses peurs et ses attentes en toute bienveillance.

La préparation à la maternité par la Sophrologie vient en complément le la préparation dispensée par la sage femme ou l’obstétricien et en aucun cas ne peut la remplacer.

Accessible à toutes à partir du 5ème mois

Au Studio Paradis

Atelier proposé par Charlotte Maignan, sophrologue

Vous pouvez vous inscrire ici : Atelier Sophrologie et accouchement du 26 septembre 2015.

 
Mieux dormir avec la sophrologie : mon article sur le site www.etmoiçava.fr (Mutuelle MGET)

Mieux dormir avec la Sophrologie

 
« Ne déjeunez jamais seul : éloge de la pause-déj’ inutile » : Interview pour Rue 89 / Le Nouvel Observateur

« Ne déjeunez jamais seul » : éloge de la pause-déj’ inutile – Le nouvel Observateur

 
Parution en décembre 2012 dans Profession Thérapeute

 
Parution en novembre 2012 dans le Dauphiné Libéré

 
Gérer le « techno stress »

Pour ceux qui dorment avec leur smartphone…

http://www.etre-bien-au-travail.fr/gagner-du-temps/fiches-pratiques/gerer-le-techno-stress

 
Séance audio pour éliminer les tensions

Lorsque nous sommes soumis au stress notre corps emmagasine des tensions physiques, psychiques et émotionnelles qui peuvent être douloureuses. Vous pourrez avec cet enregistrement avoir recours à différentes techniques : relâchement des muscles, respiration, visualisations agréables. Cette pratique complète de 20 minutes vous permettra d’évacuer les tensions qui vous encombrent et de vous ressourcer durablement.

Eliminer les tensions

 
La pleine conscience

Vivre pleinement présent dans son expérience de l’instant, ici et maintenant, permet de ne pas « broyer du noir », en ressassant le passé ou en anticipant les pires scénarios futurs. Ceci permet de réduire ou d’éviter culpabilité et anxiété inadéquates, ce qui gâche notamment le quotidien et perturbe le sommeil.
Quelques exercices permettent d’apprendre à « muscler » sa capacité à focaliser son attention et ses pensées sur le moment présent.
Exercice du « stop »
De temps à autre dans sa journée, faire un « stop » mental de quelques instants permet de sortir de l’agitation et de se recentrer sur soi et les autres.
Il suffit de se demander :
« De quoi suis-je conscient, en ce moment ? »
« De quoi ne suis-je pas conscient ? »
« Et ceci, en moi ? À l’extérieur de moi ? »
« Que se passe-t-il quand je prends conscience de ma propre conscience ? »
Exercice de prise de conscience
Pour prendre du recul et sortir de ses schémas de réactions automatiques et conditionnées, il est utile de passer en revue différentes dimensions de son expérience de l’instant, rappelant certains exercices de méditation :
– faire quelques respirations apaisantes pour se recentrer sur soi ;
– puis prendre conscience de ses sensations, de ses émotions et de ses pensées : les accueillir sans les juger, juste en prendre note…
Il est ainsi plus facile de garder la tête froide et d’agir ensuite de façon optimale.

 
Mieux dormir, enfin !

Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez souvent pendant la nuit ou trop tôt le matin, bref, vous avez la sensation de mal dormir et de vous réveiller fatigué ? Cet article est pour vous ! Savez-vous que l’insomnie n’est pas une fatalité et qu’on peut en guérir sans médicament ? Parole d’ancienne insomniaque ! Pour cela, il faut d’abord apprendre à écouter les besoins de son corps, sortir de la passivité et accepter de mettre en place quelques changements dans sa vie.

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Rencontre avec… – L’Herbe Folle

Merci à Fanny Pillet pour son focus sur son blog l’Herbe Folle (santé et beauté au naturel)!


 
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